+7(996)961-96-66
+7(964)869-96-66
+7(996)961-96-66
Заказать помощь

Контрольная работа на тему Контрольная работа 180104-01

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ:

Предмет:
ПСИХОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Тема:
Контрольная работа 180104-01
Тип:
Контрольная работа
Объем:
27 с.
Дата:
09.01.2018
Идентификатор:
idr_1909__0010129
ЦЕНА:
405 руб.

284
руб.
Внимание!!!
Ниже представлен фрагмент данной работы для ознакомления.
Вы можете купить данную работу прямо сейчас!
Просто нажмите кнопку "Купить" справа.

Оплата онлайн возможна с Яндекс.Кошелька, с банковской карты или со счета мобильного телефона (выберите, пожалуйста).
ЕСЛИ такие варианты Вам не удобны - Отправьте нам запрос данной работы, указав свой электронный адрес.
Мы оперативно ответим и предложим Вам более 20 способов оплаты.
Все подробности можно будет обсудить по электронной почте, или в Viber, WhatsApp и т.п.
 

Контрольная работа 180104-01 - работа из нашего списка "ГОТОВЫЕ РАБОТЫ". Мы помогли с ее выполнением и она была сдана на Отлично! Работа абсолютно эксклюзивная, нигде в Интернете не засвечена и Вашим преподавателям точно не знакома! Если Вы ищете уникальную, грамотно выполненную курсовую работу, контрольную, реферат и т.п. - Вы можете получить их на нашем ресурсе.
Вы можете заказать контрольную Контрольная работа 180104-01 у нас, написав на адрес ready@referatshop.ru.
Обращаем ваше внимание на то, что скачать контрольную Контрольная работа 180104-01 по предмету ПСИХОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ с сайта нельзя! Здесь представлено лишь несколько первых страниц и содержание этой эксклюзивной работы - для ознакомления. Если Вы хотите получить контрольную Контрольная работа 180104-01 (предмет - ПСИХОЛОГИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ) - пишите.

Фрагмент работы:





Содержание


Задание 1 3
Задание 2 21
Задача 1 21
Задача 2 22
Задача 3 23
Задача 4 23
Список используемой литературы 25
Задание 1

Вам необходимо дать определения понятию «Психорегулирующая тренировка (ПРТ)» и ее практическое назначение в спорте.
Провести анализ и назвать: приемы ПРТ; количество словесных формул и раскрыть их содержание.
Раскрыть содержание основных психологических механизмов ПРТ.
Освоить словесные формулы ПРТ и представить отчет в письменной форме собственных ощущений, возникавших в процессе ее освоения.
Ответ:
Основателями этого метода являются Л.Д. Гиссен и А.В. Алексеев. Подробно данная методика изложена в книге А.В. Алексеева (1985) «Себя преодолеть». Методические рекомендации для занятий ПРТ изложены в книге Г.Д. Бабушкина и В.Н. Смоленцевой «Психология физической культуры и спорта» (2008).
Содержание словесных формул ПРТ. По мере овладения занимающимися ПРТ, количество словесных формул сокращается до 6-8. Показателем овладения занимающимися ПРТ является изменение ЧСС, уровня возбуждения: при расслаблении – снижение, при мобилизации – повышение показателей.
Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
Моё внимание на моём лице.
Моё лицо спокойно.
Губы и зубы разжаты.
Расслабляются мышцы лба, глаз, щёк.
Расслабляются мышцы затылка и шеи.
Лицо начинает теплеть.
Теплеют затылок и шея.
Моё лицо полностью расслаблено, тёплое, спокойное, неподвижное.
Моё внимание переходит на мои руки.
Мои руки начинают расслабляться и теплеть.
Мои пальцы и кости расслабляются и теплеют.
Мои предплечья и локти расслабляются и теплеют.
Мои плечи и лопатки расслабляются и теплеют.
Все мои руки полностью расслабленные, тёплые, неподвижные.
Моё внимание на моих тёплых пальцах.
Моё внимание переходит на моё лицо.
Моё лицо полностью расслабленное, тёплое, спокойное, неподвижное.
Моё внимание переходит на мои ноги.
Мои ноги начинают расслабляться и теплеть.
Мои подошвы и голеностопы расслабляются и теплеют.
Мои голени и колени расслабляются и теплеют.
Мои бедра и таз расслабляются и теплеют.
Все мои ноги полностью расслабленные, тёплые, неподвижные.
Моё внимание на моих тёплых голеностопах.
Моё внимание переходит на моё лицо.
Моё лицо полностью расслабленное, тёплое, спокойное, неподвижное.
Моё внимание переходит на моё туловище.
Моё туловище полностью расслабленное, тёплое.
Моё внимание на моей груди.
Моё дыхание спокойное, свободное, лёгкое.
Моё внимание на моём лице.
Моё сердце бьётся спокойно, ровно.
Оно отдыхает.
Весь мой организм отдыхает.
Моё внимание на моём лице.
Моё лицо полностью расслабленное, тёплое, спокойное, неподвижное.
Я отдыхаю.
Я отдохнул и успокоился.
Самочувствие хорошее.
Возникает чувство лёгкого озноба.
Состояние, как после прохладного душа.
Из мышц уходит чувство тяжести и расслабленности.
В мышцах начинается лёгкая дрожь.
Озноб усиливается.
Холодеют голова и затылок.
По телу побежали мурашки.
Кожа становится гусиной.
Холодеют ладони и стопы.
Дыхание глубокое, учащённое.
Сердце бьётся сильно, энергично, учащённо.
Озноб всё сильнее.
Все мышцы лёгкие, упругие, сильные.
Я всё бодрее и бодрее.
Открываю глаза.
Смотрю напряженно, предельно сосредоточенно.
Я приятно возбуждён.
Я полон энергии.
Я как сжатая пружина.
Я полностью мобилизован.
Я готов действовать.
ПРТ – умение управлять собственным психическим, физическим состоянием, эмоциональным напряжением, сосредоточением и распределением внимания [10, с. 56].
Регуляция психического состояния – это различные способы самостоятельного воздействия на собственное психическое состояние (и через него – на другие функции организма) путем использования в первую очередь слов и соответствующих словам мыс ленных образов. Каждый из нас наделен способностью регулировать свое состояние. Для этого необходимо каждый день тренироваться.
Методика психорегулирующих тренировок, направленная на оптимизацию общего и психического состояния спортсмена, проверена уже во многих видах спорта. И если эта работа проводится терпеливо, регулярно, действительно как тренировка, то через несколько месяцев занятий становится заметным положительный эффект.
Психогигиенист обычно только предлагает спортсмену набор различных приемов, учит его управлять своим психическим состоянием. Успех же самостоятельных занятий зависит от того, насколько спортсмен как цельная личность воспринял эту систему, как он эту систему преобразовал для себя. В процессе обучения руководитель разучивает со спортсменами приемы, которые можно сравнить с деталями детского конструктора. Из этих деталей можно, если такое желание есть, собрать дом или, если дом не нужен, а требуется построить, допустим, подъемный кран, то, сложив те же детали по-другому, можно сделать и кран. Так же и приемы психорегулирующей тренировки. Их можно комбинировать, исходя из задач, по-разному прикладывать друг к другу.
Применяя психорегулирующие тренировки, можно решать следующие задачи:
снижать излишнее возбуждение;
переводить спортсмена в состояние внушенного или самовнушенного сна;
активизировать процесс восстановления;
облегчать засыпание;
применять идеомоторную тренировку в сноподобном состоянии;
подготавливать тактические варианты;
подготавливать спортсмена (команду) к участию в конкретном соревновании;
обеспечивать оптимальное психическое состояние.
Или если укрупненные задачи свести к основным группам, то при помощи ПРТ можно:
предупреждать наступление утомления, обеспечить восстановление, направленность влияния – улучшать функциональное состояние;
дать правильное понятие о выполнении специальных движений. Направленность влияния – улучшать техническую подготовку;
осмыслить варианты действий в различных соревновательных ситуациях. Направленность влияния – улучшать тактическую подготовку;
осуществить специальную подготовку нервно-психической сферы, оптимизировать психическое состояние спортсмена (команды).
Психорегулирующая тренировка состоит из двух основных частей – успокоения и мобилизации. Именно наличие этих двух противоположно направленных по своему действию частей и отличает психорегулирующую тренировку. Основанием для такого объединения послужил опыт клинической медицины, показывающий, что одновременное применение средств-антагонистов помогает при некоторых тонких расстройствах получить больший эффект. Широко известна, например, бром-кофеиновая микстур